35g6-Korn-Mischung(z.B. von Alnatura oder dm Drogeriemarkt)
45g5-Korn-Flockenmischung(z.B. von Alnatura oder 4-Korn von dm Drogeriemarkt)
25gRosinen
5gChia-Samen(fakultativ)
100gMilch (1,5% Fettanteil)(ohne Chia-Samen 80 g)
100gNaturjoghurt (0,3% Fettanteil)
Am nächsten Morgen:
1StückDattel
15gWalnüsse(oder andere Nüsse nach Geschmack)
1StückApfel(kleiner Apfel)
1StückBanane
Anleitungen
Körnermischung 25 Sekunden / Stufe 7 schroten (mit Messbecher) und mit Wasser bedeckt über Nacht einweichen lassen.
in einer Schüssel die Flockenmischung mit den Rosinen, den Chia-Samen, der Milch und dem Joghurt vermischen und über Nacht im Kühlschrank (mit Deckel) ziehen lassen.
Am nächsten Morgen:
Dattel und Walnüsse in den Mixtopf geben und 5 Sekunden / Stufe 6 zerkleinern (mit Messbecher)
Apfel geviertelt und halbiert sowie Banane in Stücke geschnitten in den Mixtopf geben und 5 Sekunden / Stufe 5 zerkleinern (mit Messbecher). Mit dem Spatel herunterschieben.
Flockenmischung in den Mixtopf geben und 15 Sekunden / Linkslauf / Stufe 3 unterrühren.